再美的外衣也不如身材婀娜? 瑜伽5式, 练出曼妙身姿( 二 )
V字平衡式，首先，以坐立山式进入，双手将双腿抬起伸直向上，用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡，双手发力尽量将双腿拉至接近面部，保持流畅的呼吸，腹部内收，保持双腿伸直。这一体式，对于锻炼腰腹部也很有帮助的，因为这个动作对平衡力的控制也需要用到腰腹部核心力量，因此也是个很好的锻炼腰部肌肉的动作呢，而且对于臀部肌肉的锻炼，提升臀部曲线，消除臀部脂肪也很有帮助。
对尖式变式：首先，双腿弯曲，跪立在地面上，慢慢将左腿抬起，放在右腿膝盖前面，上身挺直，双臂在面前相互缠绕，完成体式。
八体投地式：是从板式进入，呼气，弯曲膝盖触地，弯曲手肘，胸腔、下巴依次着地，臀部抬高，放松腰部。屈双手肘，将胸部放于两手之间的地面（下颌或前额点地）。十个手指打开，手肘内收夹紧身体，肩胛骨内收，脚尖依然保持回钩。将身体力量均匀的放于（双手，双膝，双脚，胸部，下颌）八个支点上，保持均匀的呼吸。
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