惹火好身材方法大公开! 健身女神靠3件事练出马甲线S曲线!( 二 )

2025-12-29

她在自己的IN交际媒体上具有40万粉丝，其中很大一部分是喜欢她的男人。

一、4个小动作消除腰腹赘肉：

1.单脚跪在瑜伽垫上，另一脚向左侧伸直。2.双手举高，身体向右侧弯，右手掌平贴至瑜伽垫后起身。3.接续以上动作，加入单脚抬腿，并凌空抬脚数次，能有效训练到腰侧肌肉。4.最后加入前弯腰动作，手肘与前弯的膝盖相碰，透过这个动作能运动到腹肌群，消除腰腹赘肉。

二、有氧运动燃烧脂肪

跟着姜贤京老师一起做有氧运动，不仅能帮助燃烧体内脂肪，还能强化肌肉、紧实身体线条呢！

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