健康吃饭喝水不光冲淡胃液，还会得胃炎？可怕的说法是不是谣言？( 三 )
食欲受到影响
吃饭时饮大量水，会增加饱腹感，从而减少食欲。这是很多减肥者使用的方法，长此以往，会造成人体营养物质和能量的吸收不足，影响身体健康。
难道吃饭时完全不能喝水吗？
也不是，但是要控制饮水量。
吃饭时想让食物和水分离几乎是不可能的，我们每天就算吃饭的时候不喝水，不喝汤，不喝饮料，吃进去的蔬菜、水果里也有水分。
-----健康吃饭喝水不光冲淡胃液，还会得胃炎？可怕的说法是不是谣言？-----
关键是要掌控好饮水量。最合适的量就是让你感觉到进食顺畅，比如吃馒头时，可以适当喝点水帮助消化和吞咽，一般建议吃饭时喝水量在一小杯（100～200mL）以内比较合适。
什么时候喝水最为合适？
饭后喝水需在半小时之后
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