狱中减肥30斤健康减肥的方法有哪些( 二 ) 养生之道网导读：狱中减肥30斤

”她告诉我，自己平时会头晕，还以为是开棋牌室熬夜太多的缘故，查出高血压后，她自己也被吓到。“黄列彬说。

服刑期间，阿美的生活变得规律，还锻炼身体，6个月减肥30多斤，血压也恢复正常。

7月中旬，阿美出狱。几天后，她将一面写有”敬业正直，不忘初心“的锦旗和手写的感谢信送到黄列彬的手中。”她告诉我，已经将棋牌室转让，做起服装加工，以后不会再做违法的事。“黄列彬介绍说。

生活中很多女生都在减肥，有些不健康的减肥方法反而会影响健康，所以减肥一定要科学。那么，健康减肥的方法有哪些？

健康减肥的方法有哪些

1、少吃，管住自己的嘴

减肥之所以能够成功，往往是因为摄入的热量小于人体消耗掉的热量，这样就会使得脂肪被分解来满足人体的正常的新陈代谢，脂肪被燃烧之后，人体就会瘦下来。要想使得脂肪获得燃烧，最直接有效的办法就是减少热量的摄入，所以管住自己的嘴很重要，摄入的热量少了，活动增多，人体自然就会出现热量的负平衡。管住自己的嘴，并不是说不吃，而是一定要少吃，选择一些热量比较低的食物，减少那些高热量高脂肪的饮食，这样就可以从源头上控制热量的摄入，但是也需要注意一定要让自己摄入的热量保证机体的新陈代谢的需要，否则可能会影响到健康，少吃，并不是不吃哦。