就你这样的拜拜肉还想穿吊带？得了吧！你还是穿个短袖过夏天吧！( 四 )
2、第二个动作就是举起哑铃双臂向胸前举起，放下后向侧面举起。重复进行。
3、放下哑铃，双臂大幅度的从后向前画圈圈。
4、双手举起哑铃至头顶，然后向后弯手肘。
5、单手举起哑铃向侧面抬起，与肩呈同一直线，左右交替。
6、哑铃提到胸前然后侧面打开，重复进行这个动作。
7、双臂侧面打开之后在移到胸前，然后放下，然后再提起哑铃至胸前，平行移到侧面再放下。
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