在家练习这两个瑜伽动作，打造完美身材，夏季露背不尴尬!
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在家练习这两个瑜伽动作，打造完美身材，夏季露背不尴尬!
夏季要穿清凉衣服的时候了，如果你是一个爱美的女生但是没有好身材，那你就很尴尬了。夏季的衣服往往是最考验一个美女身材的时候。所以，想要拥有完美身材，夏季露背不尴尬，那就练练在家就能做的两个瑜伽动作!
1、弓式
在瑜伽垫上趴好，双手往后伸直放在身体两侧。接着，双腿屈膝，小腿与大腿内侧紧贴，双手分别从后方抓住脚踝。之后双手拉双脚向上的同时头部往上抬离地面，整个身体呈一个弓形，双腿可略微分开，臀部放松不要用力，让腰椎不要有过多压力。最后保持这个动作不变10秒后松开双手，让双腿伸直落回地面。
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