两个优雅瑜伽动作，让你在优雅的练习中身材更加婀娜!
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两个优雅瑜伽动作，让你在优雅的练习中身材更加婀娜!
瑜伽的动作往往都很优雅，让人们在看的时候都有种舒适的感觉，也因此，越来越多的人喜欢练瑜伽，就为了让自己看起来更加的优雅。当然，瑜伽不仅是为了优雅，更多的是塑造体形。今天和大家分享两个优雅瑜伽动作，让你在优雅的练习中身材更加婀娜!
1、转躯触趾式
练习时先以直角坐姿坐在瑜伽垫上，双腿双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。接着，将双腿分开至最大极限，脚背下压，脊背立直。然后双肩侧平举，让双臂带动上身向右侧转动，用左手去触右脚背，注意膝盖不要弯曲。之后保持10秒钟后身体直立，然后向另一侧扭转身躯。
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