一张图，刺激我想练瑜伽，瑜伽人身材好会的动作也多( 三 )
船式变式
这个体式注重双腿的伸展以及整个大腿的支撑力，同时也考验了我们双臂的力量。动作分解：双腿并拢向前伸直脚尖绷直，上半身直立，双手在身体两侧直立撑住地面，目视前方。双脚脚后跟触地。
侧鸽变式
侧鸽大多是注重腰部的扭转和训练，有效减少腰部脂肪和赘肉，减少肚腩，也能让人体的五脏六腑都更加的健康。动作分解：双腿分开在身体两侧，右腿向右膝盖弯曲内收，左腿膝盖弯曲小腿向上，身体直立向前，右手直立撑地，左手从身体后方抓住左脚脚踝处。目视前方。
转发点赞，体重减半！！！
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