运动饮食三二开，周身肥肉掉下来减肥热潮不减

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减肥热潮不减，大家减肥的理念也趋于理性，水果减肥、吃肉减肥这些摧毁健康的方式逐渐被抛弃，健康的减肥大家都想练起来，知道运动和饮食是不可分割的部分。但是具体怎么操作是个问题。

大家都知道长胖是摄入的能量大于消耗能量导致的，那么只要保证消耗大于摄入就肯定能够瘦下来。经过测算，减重1斤的体重，需要亏空550千卡的热量。而亏空的能量，有2个去路，第一个就是运动的消耗，第二个就是饮食的亏空，而这个最佳比例是3:2或者4:1，而3:2是大部分人们的选择，因为这种选择比较容易做到，能够长期坚持下去。

想要健康减肥，保证不反弹，就要摒弃一个月减肥10斤以上的想法，毕竟我们是为了长期的美下去，而不像演员为了赶片约，必须在一个月之内瘦下去。国际上常规的减重目标有下面四种。