运动饮食三二开，周身肥肉掉下来( 二 )
表格中画绿色，也就是每个月减重2公斤是比较推荐的减重目标，这个目标容易做到，容易长期坚持下去。按照这个标准，我们每天运动保证330千卡，能量保证比原来少220千卡就能够实现这个目标了。
标签运动 饮食 减重 亏空 能量能够满足330千卡的运动，给大家推荐一下
饮食220千卡的亏空，通常是按照自己原来每天摄入量而言的，但是很多人并不会计算每天摄入多少量，下面给大家罗列一下220千卡食物的重量，吃饭的时候自己减少这些重量就可以了。
推荐阅读
![[台安]《GTA5》最无聊的实验有哪些？家里买了台安检机，是否有效？](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/cf2714a8122d2a9a0a223a5353f6f18c.jpg)
- 金·卡戴珊|41岁金·卡戴珊健身房打卡，穿着一身粉红色的运动服，穿限量款鞋
- 金·卡戴珊|41岁金卡戴珊穿粉色运动装，身上没有一丝赘肉，扎起马尾挺年轻
- 熊黛林|熊黛林在户外做运动，脚踩围栏惹争议，被指“素质太低”
- 龚俊|没想到龚俊的运动风也如此惊艳，粉丝们都不淡定了
- 穿搭|新年战袍中一定要有运动套装！像博主这样穿，美得让人羡慕
- 运动裤|这才是“新年”该有的穿搭，红红火火又洋气，照穿美成了焦点
- T-ara|T-ara前成员朴素妍宣布结婚，男方是足球运动员，双方已恋爱3年
- 帆布鞋|羽绒服+运动鞋才是新年最佳CP，舒适又显高
- 江疏影|江疏影穿运动装拍写真，身形饱满引起热议，网友：得罪了修图师
- 阿Sa|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气