坚持这7个习惯，帮你打赢减肥这场持久战!( 二 )
3.一天至少要有一餐吃得健康
减肥是个漫长的过程，是一场持久战，所以不求你顿顿都吃得健康，但至少一天要有一餐吃得健康，这一餐可以简单一点，也可以自己亲自下厨，少放一些油盐，可以允许加一些瘦肉，多一点蔬菜，主食的量少一点，吃到5分饱左右，饭后再喝一大杯水，就是一顿健康的减肥餐。
4.运动要适量
物极必反，很多事情过犹不及，所以在减肥的时候如果你采取运动减肥的方法，别一开始就去挑战高难度的运动或太激烈的运动，应慢慢的、根据自身的条件设一个你能达到的目标，循序渐进。
5.减少外出吃饭的次数
在外面吃饭其实很难比得上在家吃得健康的，而且在家自己做饭更容易控制食物热量的摄入，另外，在外面吃其实是很难控制自己的食量的，一不小心就会吃多，所以在减肥期间应尽量减少出外吃饭的次数，不过真的有事要庆祝聚餐，开心吃喝就可以。
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