辟谷大军袭来，呼市首大紧急辟谣，这不健康！( 四 )

2026-01-13

这种的饮食模式，若严格坚持还的确能够看到减肥效果。

一般来说，若每周比平常量减小3500千卡，每周就能达到减轻0.45公斤的效果。

但这种通过减小卡路里的模式，你每天少吃一点也能做到，何必一定要效仿这种“轻断食减肥法”呢？

更关键的是，轻断食若吃的太少，非断食日就难以把控好自己食量。常常由于饿过头，导致食欲大增，热量就明显摄入过量。

这就为什么那些节食的人一旦控制不住就会猛吃一顿。

另外，强硬降低过多的摄入量，会导致人体碳水化合物供应不足，带来强烈的饥饿感，精神颓靡，引起营养不良、头晕头痛、口臭、脱水等，严重还会影响日常生活和工作。

-----辟谷大军袭来，呼市首大紧急辟谣，这不健康！-----

即便我们知道暴饮暴食、饮食结构不合理有害身体，但也并不等同几天只吃一顿饭就会活得更加健康。

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