腿粗的人练练这三个瑜伽动作就很好，既能瘦腿又能让身材更完美!( 二 )
二、勇士式
呈站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，左脚跟点地。接着双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直。之后，慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，挺胸收腹，依然是在保持一段时间后还原身体休息。勇士式每天可以多练习几遍。
三、牛面式
在地面坐好，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部。接着身体慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。保持10秒左右回到在地面坐好的姿势。之后，双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，继续保持10秒钟。
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