日常坚持这8个小习惯，让你变瘦so easy!( 二 )

2025-12-26

3.改变进食的顺序

不知道大家有没有发现，饭前如果先喝汤的话，后面进食量就会变小，我们知道，要想减少脂肪和热量的摄入就需要少吃高热量的食物，所以我们在饭前先喝汤吃青菜，最后再吃饭，也就是争取先用低热量的蔬菜和汤汁填饱肚子，那后面其他高热量食物的摄入自然而然就会减少。

4.每一口多嚼几下

很早之前就有研究发现，细嚼慢咽地吃东西不但能帮助促进食物消化，还能让人比较容易有饱腹感。

5.用小盘子吃饭

把相同分量的食物，分别放在两个不同大小的盘子里，给人的感受是不同的，用大盘子吃，进食者就会觉得这份食物并没有很多，所以可能还会继续吃;若换成小盘子，就会有食物很多的感觉，会吃的相对较少。从而通过减少进食量达到减肥的效果。

6.多喝水

其实让你多喝水并不是一句敷衍的客套，多喝水是真的能够起到加速体内代谢循环和促进脂肪燃烧的作用的。

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