在家就能练的三个瑜伽体式，让你改变田鸡腿，腿型修长又好看!( 二 )
二、牛面式
呈坐姿状态，让双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部。接着上身慢慢前曲，胸部尽量贴向膝盖处。之后停留3秒，再回到原位向后弯曲，双手在背部交扣，抬头挺胸。也是停留3秒后，回到原位，可以重复练习5次。
三、曲体下拉
曲体下拉能拉伸大腿，让腿部线条更好。先膝盖弯曲，将双手与肩同宽，之后向外侧伸展，拉长头顶到骨盆底的距离。接着从髋关节对折身体，让下腹部尽量和大腿贴近，最后收下巴拉长颈部后侧，两手放在脚边。
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