杨紫分手后竟然瘦了这么多，机场照小腿细的让人心疼( 四 )
臀踢跳
动作要领：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直,上身不要前倾或者后倾
2、臀踢的幅度要适中，发力要适中
仰卧脚蹬车
动作要领：
1、腹部持续紧张，大腿抬至与地面垂直，腰部尽量靠紧地面
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