三个瑜伽拉伸体式，腿细的美眉都在练，轻松练出纤纤大长腿( 二 )
C.双腿一前一后分开呈劈叉姿势，脚尖绷直，头部尽量往上仰，坚持10-20S。
D.身体慢慢回到起始状态，呼气，重复上述动作3次。
2、战士一式
这个体式通过拉伸可以舒展脊椎，也可以消除腿部多余脂肪，塑造腿型。
A.山式站立，两脚打开约三尺宽，挺直腰身，双手自然放于身体两侧，手掌朝内，保持呼吸均匀。
B.双肩内收，收紧腹部，左膝弯曲，左上腿尽量与地面保持平行，右脚保持绷直状态，身体慢慢下压。
C.右手举过头顶向上方伸展，左手肘自然放于膝盖，坚持该动作60S。
D.慢慢回到站立状态，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、神猴
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