曾是72公斤的胖妹!玄彬女友姜素拉瘦下24kg的方法( 四 )
按时吃三餐
另一项她坚持的瘦身重点是，一定要按时吃三餐，即使不饿也要吃点东西，避免吃少一餐让自己累积饥饿感，出现暴饮暴食情况。
饮食菜单
早餐以乳酪配搭水果、坚果及牛奶喝，有饱肚效果;午餐就会吃点米饭补充体力，例如南瓜粥、黑芝麻粥等，都是低热量又容易有饱肚感的食物;晚餐就以瘦肉和蔬菜为主，补充均衡的营养。
除此之外，她特别提及自己很爱吃番薯，非精致淀粉食物，容易产生饱肚感;而且更是低GI值食物，不会让血糖快速上升、对血糖的波动亦不大，吃下肚子里热量较不易转为脂肪而变胖，对减肥相当有帮助。
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