每天抬腿5分钟，三周练出女神的11字腹肌线!( 二 )

2026-01-05

相同体重，不同曲线的身材

Before 52kg

每天抬腿5分钟，三周练出女神的11字腹肌线!

After 52kg

每天抬腿5分钟，三周练出女神的11字腹肌线!

渴望身材的显著改变就靠腹肌

以前我一直相信身材是与生俱来的，水桶腰是我的命运，认为11字腹肌、6块肌完全与我无缘。在经历过生产、腹部赘肉下垂等经验前，从没想过要认真努力运动。但在经过连续2次怀孕后，肌肤失去弹性，腹部赘肉凸出在裤头上侧的惨痛经验，我便下定决心开始运动。

腹部位于身体的中央部位，占身体的比重很大，很容易成为他人视线的焦点，手臂再怎么瘦，只要腹部凸出，体态也会显得不漂亮。反之，手臂粗、没有赘肉的纤腰体型就会显得柔和而女性化。但其实我希望大家能追求锻练腹肌是有其他原因的。

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