每天这样运动一小时，帮你瘦出小蛮腰筷子腿，变身耐看型美女

2026-01-01

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导语：运动是很多人都在进行的减肥方式，但是很多人却没有达到效果，那么什么样的运动才能让你真正的瘦呢？因为很多人每天坚持运动，不仅没有瘦反而让肉变得更结实，大腿更粗了，今天小编给大家分享每天这样运动一小时，帮你瘦出小蛮腰筷子腿，变身耐看型美女！

一、先进行有氧运动40分钟

这个是每天必须做的事情，所有的其他局部减肥都是建立在这个基础上的，想要瘦首先是全身代谢的，不可能指望什么运动就可以局部瘦，那个需要先建立在有氧运动的基础上，如果你每天真的可以花费1小时时间来认真的减肥，即使你200斤也可以瘦到100斤，主要看大家的毅力和耐心了，具体每天要做的有氧运动包括健步走、慢跑、骑自行车、游泳、划船、滑冰、爬山、舞蹈、越野行走、以健身为主的各项球类运动等。

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