11岁男孩脖子上一片乌黑还洗不掉竟因为平时喝这个( 二 ) window.sina_survey_config = {//注释

　　疾病的根

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　　大量摄入磷酸盐影响钙磷代谢，而且男孩很胖

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　　陈璐告诉扬子晚报采访人员，碳酸饮料里面含有磷酸盐，磷酸盐大量摄入后会影响机体正常的钙磷代谢。尤其是对处在生长发育期的青少年儿童，钙质的缺失会导致骨骼发育迟缓，甚至引起骨质疏松。其次，碳酸饮料也会影响胃肠道的消化功能，影响食欲。最后，磷酸盐还会引起市民较关注的内分泌代谢性疾病肥胖的发生。

　　难道孩子以后要跟可乐、雪碧说“拜拜”吗？“其实，最重要的是适量，偶尔喝一瓶没关系，但不建议频繁饮用。”针对小明的情况，陈璐建议，改变生活习惯，少喝饮料，多喝开水，同时饮食不要太油腻，最重要的是，积极减肥。等到体重控制下来后，皮肤症状会逐渐好转甚至消退。

　　医生的劝

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　　无论大人还是小孩养成健康生活习惯非常关键

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　　陈璐提醒广大市民，建立健康的生活方式，这五点饮食习惯非常关键：

　　1、食物多样，谷类为主。谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议每天都来一点。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

　　2、多吃蔬果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g，深色蔬菜应占一半，如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西兰花等。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。

　　3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽类；吃鸡蛋不弃蛋黄；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

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