口袋医生|如何助兴又不伤身送你春节健康饮酒攻略( 三 ) 春节来临

　　饮酒没有所谓的安全剂量，不过遵从限量的建议可以把风险控制在较低的水平。如果你本来不喝酒，就不要为了各种冠冕堂皇的保健的理由去开始喝酒，说到底，酒还是喝的越少越好。

　　中国营养学会推荐成年男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，孕妇、儿童和青少年不应饮酒，正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人；患有某些疾病及对酒精敏感的人都不应饮酒。

　　饮酒摄入量计算公式即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。总之不推荐人们以健康名义去饮酒，喝酒也是有限量的，白酒50毫升左右，红酒150毫升左右，啤酒400-500毫升。

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陈超摄

　　怎样可以减轻饮酒的伤害？

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　　俗话说酒逢知己千杯少，春节临近合家团圆，少不了喝酒，酒伤肝又伤身，过量伤己又害人，所以节假日饮酒也应该遵循饮酒应限量这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，掌握有效的方法，可降低酒精对身体的伤害。

　　空腹饮酒，酒精的吸收效率会大大增加，如果和食物一起，能够稍微减少一些酒精的吸收，所以，可以在饮酒前和饮酒过程中多吃一些食物，比如喝酒前吃点主食，富含蛋白质的菜肴，喝点牛奶等，保护胃黏膜，防止酒后反胃和低血糖等。

　　有的人看到酒精度数太高，喝酒时会兑点饮料一起喝，这样做怎么样呢？饮酒后，酒精可以经过胃壁或小肠吸收进入血液，在这个过程中，如果可以减慢酒精的吸收，就会延缓醉酒。

　　比如在喝酒前先吃点东西，胃内有食物时，酒精与胃黏膜的接触会减慢或减少，可以减少酒精的渗透吸收，但是遇到碳酸饮料就要当心了，由于碳酸饮料富含二氧化碳气体，能使胃部迅速膨胀，增加胃吸收酒精的面积，而且二氧化碳还能促进酒精进入小肠的速度，增加酒精在小肠的吸收，所以如果用碳酸饮料勾兑则会使人更容易醉酒。