“朋克养生”兴起 80后90后打起“健康保卫战”( 三 ) 保温杯里泡枸

“养生，就是让‘气’生生不绝。”隆晓江介绍，比如中医所讲的春生夏长、秋收冬藏，时下即将进入春天，按照人的身体和自然界同步的规律，应该早睡早起，早起有助于阳气生发，早睡又起到养阳气的作用，遵循了自然规律，人的身体就不易疲劳，感到精力充沛。

因此，在专家看来，保持规律的作息和生活习惯才是养生的根本。当然，健身作为一种养生方法是医生最为推荐的，适当健身可以让“气”生生不绝。“如果身体容易疲劳，可以尝试一些比较温和的运动，适当健身，不讲究过分激烈，比如八段锦、太极拳、慢跑等都是很好的健身方式。”

采访人员在采访时发现，枸杞、普洱已然成为年轻人日常养生的必备，在隆晓江看来，作为日常养生的辅助方式，这两种是很明智的选择。枸杞有淡淡的甜味，口感很好，具有滋补肝肾、滋阴温阳的功效，是养生药材中效果好又不昂贵的一种。“不过泡枸杞就浪费了，营养物质吸收很少，最好的方法是嚼着吃，一天吃上10-20粒都可以。”隆晓江说，普洱茶也是很适合当下时代的，除了安神，还有消食减肥的功效。

对于不少容易感到疲劳的年轻人，隆晓江还推荐西洋参和参须。“像参须价格不贵，常常含在舌下，具有补气的作用。”当下年轻人常常面临很大的工作和生活压力，不妨借助一些中药材进行日常保养。（晚报采访人员逯恒贞/文李霖/摄）

养生有道　别做“洋参”

前不久，传播甚广的“酸碱体质理论”被定性为骗局。美国圣地亚哥法庭判决“酸碱体质理论”创始人罗伯特·欧·扬赔偿一名癌症患者1.05亿美元。“酸碱体质理论”不仅在美国产生了影响,在中国的市场也不小。近年火爆异常的自媒体平台上，各种以牟利为目的的伪养生理论也是层出不穷、泥沙俱下。

随着整体生活水平的提高，人们的诉求已从吃饱穿暖转向养生保健，哪怕是年轻力壮者，也想未雨绸缪确保免受疾病困扰。但普通民众，哪怕许多较高学历者，都很难判断部分养生方式是否有效。数量众多的养生群体其实一直处于“懵懂”的状态。这样的大环境下，催生了伪养生市场，一些谬论遍布人们的朋友圈。那些东拼西凑、毫无科学依据的10万+养生文，背后藏着的是一条贩售利益链，步步陷阱、环环骗局，让人迷信甚至深受其害，被“斩洋参”不说，身体还可能受损。