做好四点对节后综合征说“不”( 三 ) 做好四点。对

　　适度的运动有助于缓解疲劳感和紧张情绪。除太极拳、八段锦等传统中医功法。工作间隙，伸伸懒腰、做做蹲起也很好。慢跑或快慢交替散步，都是很好的运动方式。骑行是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称，也是不错的选择。

　　四、调整膳食，减负纠偏

　　节日期间大油大荤，吃得人头晕脑涨，肠胃负担过重。高蛋白食物摄入过度，胃酸分泌就会比平时多，节后饮食更应及时恢复清淡，减肉增菜，食用谷类粗粮和绿色蔬菜，以素、清淡为主，少油、少糖、少盐。多吃果蔬可减少胃酸分泌，使胃肠得以休息。绿叶蔬菜粥、小米粥、杂粮粥、面疙瘩汤等，都具有良好的清火作用，让已经不堪重负的胃肠道休息调整。

　　（作者系江苏省无锡市龙砂医学流派研究所副所长）