暖心＋游戏开学季老师们诠释教育的温度( 十 ) 开学了

让孩子参与决定“截止时间”

假期里，有些孩子的作息规律被打乱，晚上睡得晚，早上起不来，时间观念的不严谨，久而久之还可能养成做事拖延，心态浮躁的不良习惯，家长们容易担心影响学生白天在学校的表现。

对这种现象，成都七中育才水井坊校区心理老师廖聆竹表示，一定要规律作息，尽可能地保证学生充足的休息时间。 “睡眠情况和睡眠质量会影响孩子大脑发育，特别是深度睡眠阶段，是记忆形成和巩固的重要时期。充足的睡眠有助于加强孩子的学习效果。教育部等部门就曾多次发文提到，初中生睡眠时间应该达到9小时。 ”

如何尽可能地保持充足睡眠呢？廖聆竹说重点就是“截止时间” ，让孩子参与决定每一项事务的完成时间点，这样将有助于改掉他们的拖延情况，而只有“治好”拖延症才能节约更多时间。她举例道，开始做作业，几点结束；开始洗澡，几点洗完等等，都要定个截止时间，这样孩子们就很清楚他可以用于此项事务的时间，而不是毫无紧迫感地慢慢来。同时，初中生们也要学会在每天的开始时，给自己列一个当日事务清单，帮助自己心中有数。 “当有了当日清单，安排事务就不会占用大脑，给大脑减负之后，就不会有琐事缠身的感觉。 ”