苏州一男童13岁只有10岁身高矮小症要早治疗( 三 ) 苏州一男童13

抓住春天长个的黄金季 从吃好、睡好、玩好做起

春天正是孩子长高的黄金季节，每位家长都希望孩子的个头最好能“蹿一蹿”。陈临琪建议家长不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫。

一是要营养均衡。饮食上保证荤素搭配，让孩子摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。但现在已经不是营养匮乏的时代，门诊上营养不良引起的矮小非常少见，正常饮食对于儿童足够。相反营养过剩却可以引起肥胖，加速骨骺闭合，导致成年身高受损。此外，很多家长觉得孩子生长迟缓就盲目补钙也是一个误区，缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，个头一样长不高。jhj只要不偏食、不挑食，坚持户外活动，平时多晒晒太阳的孩子，基本不用补钙。给不缺钙的孩子大剂量补钙，甚至可能导致尿路结石或者高钙型血尿。

二是要保证孩子的充足睡眠。“人脑中下丘脑-垂体组织会分泌促进发育的生长激素，生长激素呈现间断的脉冲式分泌，白天几乎监测不到，但在熟睡时会达到高峰。”陈临琪告诉采访人员，只有进入深度睡眠后，人体内的生长激素才能分泌旺盛。夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，因为人一般在入睡后半小时到一小时，才进入深度睡眠状态，所以建议孩子最好晚上9点就要躺在床上酝酿睡意。保证孩子睡眠时间并睡得踏实，孩子才有机会长得更快。

三是要多进行有氧运动和户外活动。有氧运动加速血液循环和新陈代谢，理论上可以促进生长激素的分泌。一些跳绳、摸高、跳远等弹跳运动，或者篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动都有不错的效果。同时，应注意不要运动过量，尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。此外，多让孩子到户外活动，坚持晒晒太阳，能促进体内维生素D的生成，有利于钙吸收，促进生长发育。