老年人改善便秘有妙招( 二 )
（3）坚果、杂粮等质地较硬的食物 ， 可以研磨加工成粉 ， 如豆浆粉、黑芝麻粉、玉米粉等 。
（4）质地较硬的水果可以榨汁后饮用 ， 蔬菜可以榨汁后加入面粉做成主食类 。
（5）烹饪方式多采用蒸、煮、炖、煨等方式 ， 少吃油炸、煎制、熏烤的食物 。
改善便秘有妙招
（1）多吃富含膳食纤维的食物 ， 如香菇、豌豆、玉米、菠菜、梨等 。
推荐阅读
- 配饰|50+女人再爱美也别“过度打扮”，借鉴这组老年人穿搭，简约时尚
- 单品|谁说老年人不懂穿搭？当我老了也要像这位奶奶一样打扮，又美又飒
- 霍震霆|“台湾第一美人”结婚仅3个月被“抛弃”，丈夫：“美人便秘，与常人无异”
- 化妆棉|改善眼部细纹的5个方法
- 朱玲玲|37岁演员文章近日罕见露面 因出轨离婚后面容憔悴身材发福像老年人
- 时髦|上了年纪又偏胖的老年人，冬季懂搭配更时髦，看这位奶奶就知道了
- 头发|老年人过年做头发，烫发后直接染发好，还是间隔一段时间再染好？
- inst老年人如何引领时尚潮流
- 时尚|忙着时尚、忘记皱纹！老年人就该像她们一样打扮自己，惊艳了时光
- 女士|这些才是老年人最好看的穿搭，用好三种“高级色”，耐看大方减龄