老年人改善便秘有妙招( 三 )
（2）平时注意多饮水 ， 养成定时定量饮水的好习惯 ， 不要等到口渴才喝水 。 另外 ， 晨起可以喝一杯蜂蜜水 ， 促进肠道蠕动 。
（3）每天喝一盒酸奶 ， 调节肠道菌群 ， 预防消化道慢性疾病 。
（4）饮食中可以适量食用橄榄油、花生油、亚麻籽油等 ， 或者选择核桃、杏仁等油脂含量高的坚果 。
（5）少吃辛辣刺激等易上火的食物 。
（6）多做一些有氧运动 ， 比如打太极拳、快步走等 ， 养成良好的生活习惯 。
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