惊蛰过后天气回暖你的皮肤是不是“渴”了？( 二 )

2025-12-30

杨志波建议，防止皮肤干燥，饮食上不宜太过温燥，忌吃辛辣、喝酒，可多吃富含维生素C和维生素B类的食品，多吃水果蔬菜，如梨、银耳、荠菜、莲藕、豌豆、木耳、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菇等；适当食用鱼、瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

肝肾不足、阴血亏虚的老年人宜“滋肝肾之阴，润肺胃之燥” ，可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁、甘蔗等食物。还可吃些防治皮肤干燥的药粥或药膳，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、桃仁百合燕麦粥、桑葚红花饮、参芪鸽蛋汤等。

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