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原创<br> 燃烧腹部脂肪，健健康康瘦下来，气质好到人人羡( 六 )

原创<br> 燃烧腹部脂肪，健健康康瘦下来，气质好到人人羡

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头手倒立衍生式 ， 曲膝跪坐在地上 ， 两手掌撑地 ， 上半身前倾 ， 双腿直立撑起 ， 两腿向头部移动 ， 至身体与地面垂直为止 ， 用腹肌力量抬起双腿 ， 与身体保持一条直线 。

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下犬式 ， 两腿伸直跨立 ， 两脚距离同肩宽 ， 两臂伸直向上抬起至头上方 ， 双手五指分开伸平 ， 腰板挺直身体向下弯 ， 到双手平撑在地上 。

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