马云登山，跟你有什么关系？( 四 ) 2月27日

想要健康，你先要有健康的思维！将那些阻挡你健康的借口尽快丢弃吧，不要以为疾病离你很远。数据显示，以前在40-50岁才会高发的肿瘤疾病淋巴癌，目前死亡平均年龄已经低至45岁。

此外，糖尿病、中风、肾病、脂肪肝等慢性疾病也呈发病率逐年上升、患病人均年龄不断走低的趋势。随着物质生活水平提高、饮食“西化”等诱因影响，不少中青年正在不知不觉中，身体遭遇提前“报废” 。

你前进中遇到的所有困难，都源自你的内心！

运动习惯，是持续健康的保证

拥有健康并不难，持续健康，却很难。但只要你有运动习惯，也可以变得很简单。无论你是每天坚持快走，还是每周去登山，只要坚持，就一定会有收获。关于如何养成运动习惯，这里有几条建议。

1、选择自己喜欢的项目。

你不能因为跑步火，就去跑步，而要因为自己喜欢跑步才去跑步。基于兴趣的运动，才能持续。很多人无法坚持跑步的原因，也是如此，他们根本不喜欢跑步。只要能坚持，就算是打乒乓球，一样可以有好身体。

2、设定一个目标。

当你选择了自己的项目，就要确定自己的小目标了。比如一周去几次，一次运动多久。目标必须要量化，而且是逐渐加大的（在自己能承受的范围内），这样才会效果越来越好。

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