经常给孩子吃这些食物，个子长得快，比吃钙片强，促进智力发育！

2026-01-03

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大家好，很高兴又和大家见面了。今天我们来聊聊宝妈们最关心的问题，现在又到了开学的时候了，新的学期，孩子们的营养是家长们每天最操心的事情了。如果家长们想要孩子长高个，不要只是给孩子吃钙片。而是要让孩子吃的营养，吃的科学。让孩子快快长高是每个宝妈的愿望，身高长高了在以后的工作中也会让他更有优势。所以很多宝妈都会购买钙片给孩子补钙。但其实除了钙片，下面这几种食物的补钙效果更好，而且营养健康哦。经常给孩子吃这些食物，个子长得快，比吃钙片强，促进智力发育！

黑豆红枣汤。将黑豆、红枣、红糖。黑豆提前洗净用水浸泡一晚备用。红枣洗净备用。将黑豆放入砂锅中，加入清水大火煮开，黑豆软烂之后加入红枣和红糖再炖半小时左右。

黄豆炖猪蹄。黄豆提前用水浸泡备用，姜葱蒜切片备用。猪蹄清洗干净，放入水中焯水后捞出。起锅烧油，油热后下入葱姜蒜、猪蹄爆炒，然后加生抽、料酒翻炒均匀。加水没过食材，大火烧开后然后转小火再煮20分钟。放入黄豆大火烧开，加少许盐，接着转小火煮至猪蹄软烂，出锅前放入葱花即可出锅食用了。

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虾仁鸡蛋羹。豆腐清洗一下，然后切成小块，虾仁清洗干净后，用淀粉腌制几分钟。鸡蛋打入碗里，然后加入适量的盐和少许的温水，搅拌均匀，倒入豆腐里面。锅里烧开水，然后把食材放进去蒸10分钟左右，然后再放入虾仁蒸2分钟左右就可以出锅了。用蒸鱼豉油和少许的香油搅拌均匀，淋在虾仁豆腐鸡蛋羹上面，出锅前撒上葱花就可以食用了。要注意蒸鸡蛋羹蒸的时间不要太久， 15分钟左右就可以了，这样口感会更嫩滑。

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