米饭、馒头和面条，春季减肥应该吃哪种？今天告诉你谁的热量最高原标题：米饭

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原标题：米饭、馒头和面条，春季减肥应该吃哪种？今天告诉你谁的热量最高

春季天气越来越暖和，此时，是时候甩掉冬天积聚的多余脂肪，减肥的好时机了。而减肥的关键除了运动之外，一顿健康营养的减肥餐，同样很重要。

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很多减肥的朋友，不知道如何去区分热量高和热量低，尤其是主食上的选择，很难区分米饭、馒头、面条的热量，不知道该吃哪种，今天就告诉大家减肥期间该如何选择主食。

米饭：我们先来看看减肥期间选择米饭作为主食怎么样，米饭原料是大米，经过吸收水分煮熟而成的。研究发现，大米的热量是每100克345千卡，但制作出来的米饭是大米的两倍，也就是说每100克米饭约116千卡的热量。

米饭的主要成是碳水化合物，血糖反应在81~88左右，减肥期间是可以吃米饭的。

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