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送给所有驻马店人，最佳睡觉时间表出炉( 三 )

实际上 ， 对于现代人来说 ， 要想在晚上11点前入眠 ， 早早地上床酝酿情绪也很关键 ， 以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。

“先睡心 ， 后睡眼” ， 说的就是这个道理 。

如果还是不行 ， 可以尝试在睡觉前简单地压腿 ， 然后在床上自然盘坐或者跏趺坐 ， 两手重叠放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感觉全身毛孔随呼吸一张一合 。

若能流泪打哈欠效果最佳 ， 到了想睡觉时倒下便睡 。

3

午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点） ， 此时如条件有限 ， 不能睡觉 ， 可静坐一刻钟 ， 闭目养神 。

在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿 。

其实 ， 正午只要闭眼真正睡着3分钟 ， 等于睡两个钟头 ， 不过要对好正午的时间 。

夜晚则要在正子时睡着 ， 5分钟等于六个钟头 。

送给所有驻马店人，最佳睡觉时间表出炉

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