人老先老腿 健身不练腿到老也白费健身如何练腿( 二 )
无论肥胖人群还是增肌人群 ， 无论是健身还是不健身 ， 腿部训练都必不可少 。
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腿部训练的黄金动作是深蹲 ， 深蹲有助于睾酮分泌 ， 让肌肉生长 ， 延缓下肢肌群老化 ， 让你比同龄人有更好的体能跟活力 。
而对于臀部下垂的人来说 ， 深蹲还能提臀 ， 让下肢线条变得好看 。
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