人老先老腿 健身不练腿到老也白费健身如何练腿( 七 )
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每个动作进行15-20个 ， 循环3-5组 。
徒手训练过程中 ， 你的心率会升高 ， 这样对燃脂是很有好处的！
一般来说 ， 隔天或者隔2天训练一次即可 ， 后期适应了这套训练后 ， 建议背上背包沙袋进行负重训练 ， 有条件的人可以直接到健身房进行重量训练哦！
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