营养师: 吃饭别犯这3个错误, 否则你就离去医院不远了( 二 )
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2、午餐饥不择食：
如果本身没有吃早餐 ， 午餐就会变的“饥不择食” ， 有研究发现 ， 人在过度饥饿时 ， 会本能的选择高热量的食物 ， 以迅速补充身体所需 。
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如果你午餐吃得狼吞虎咽 ， 又都是高热量的食物 ， 很容易导致肠胃消化不良 ， 胃痛、胃胀等 ， 长此以往 ， 还容易使肠胃消化系统出现紊乱 。
午餐是一天中最重要的一餐 ， 既要控制好量 ， 还要注意营养的摄入 。 主食要做到粗细搭配 ， 而蔬菜、肉类、豆类等都是一餐必不可少的营养素来源 。
3、晚餐吃的油腻：
有些人白天没有功夫好好吃饭 ， 晚上便会选择烧烤、啤酒、大鱼大肉等好好“补补” ， 实际上 ， 长期食用高脂肪、高热量的食物会让肾脏一直处于“加班或者超负荷”的状态 。 不仅不利于肾脏健康 ， 吃得太晚肠胃也得不到很好的修复 。
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