袁泉新剧搭戏Angelababy气质完全靠瑜伽堆砌( 七 )
?? 练习步骤：
1 ， 仰卧于垫面上 。
2 ， 双肩下沉 ， 回勾脚趾尖 ， 屈双膝 ， 双手十指交扣放在小腿胫骨的前侧 ， 把手肘向两端去端平 。
3 ， ,吸气 ， 把双腿膝盖转向到左侧地板上 ， 同时将右侧的手臂高举过头顶 ， 舒适的扭转带给下腰背部更多的释放 。 如果可以将你的右侧肩膀向旁侧打开 ， 这是更深入的扭转 ， 而脊柱稍微紧张的朋友可以自然选择右侧手臂伸展过头顶 。
4 ， 慢慢地将双膝盖收回到肚脐 ， 收回到腹部上侧 ， 伸展双腿 。 5 ， 换侧练习 。
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