袁泉新剧搭戏Angelababy气质完全靠瑜伽堆砌( 十 )
?? 练习步骤：
1 ， 仰卧在垫子上 。
2 ， 屈双膝向上抬起 ， 大腿垂直于垫面 。 屈双肘 ， 双手放在耳后 。 呼气 ， 将胸部以上部位向上抬起 ， 稍微停留3个呼吸 。 然后双腿交替向前向下伸展伸直 ， 完成5组动态练习 。
?? 练习收益：
锻炼腹部核心力量
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