袁泉新剧搭戏Angelababy气质完全靠瑜伽堆砌(12)
?? 练习步骤：
1 ， 以上卷腹练习完成之后 ， 直角坐姿坐在垫面上 。
2 ， 屈双膝 ， 使大小腿呈90左右 ， 能够支撑身体稳定为宜 。
3 ， 双手放在双腘窝下 ， 吸气 ， 保持脊背延展 。
4 ， 吸气同时向后滚动至中背部 ， 使双脚来到头部的上方 ， 停留少许 ， 再次向前滚动 ， 继续向后滚动 ， 完成5组 。
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