袁泉新剧搭戏Angelababy气质完全靠瑜伽堆砌(14)
?? 练习步骤：
1 ， 背部滚动练习完成之后 ， 吸气 ， 起身 ， 伸直双腿 ， 从髋关节处开始折叠 ， 尽量将腹胸向大腿方向贴近 ， 保持双腿伸直 。 双手肘互抱 ， 如果感觉双腿后侧肌肉太紧 ， 可以微微屈膝 ， 始终保持脊柱的延展 ， 在这个体式上保持3个呼吸 。 吸气 ， 脊柱一节节的直立起来 ， 呈山式站立在垫子上 。
?? 练习收益：
拉伸、拉长腿筋 ， 平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁 ， 刺激肝脏和肾脏 ， 提高消化能力 ， 缓解疲劳和焦虑 ， 减轻头痛和失眠症状 。
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