袁泉新剧搭戏Angelababy气质完全靠瑜伽堆砌(17)
2 ， 当身体转动的同时 ， 双手也要随着身体的扭转而甩起来 。
4 ， 吸气时 ， 回正身体 ， 再向右侧转动 ， 左右交替完成10组 。
?? 练习收益：
灵活脊柱 ， 消除腰部和髋部的僵硬强直 ， 减少附在此处的赘肉 ， 同时这个体式还能按摩腹内脏器 ， 可缓解便秘 ， 排除腹内胀气 。
山式站立在垫子上 ， 完成一遍拜日式A ， 在第二遍的时候 ， 在下犬式上停留5个呼吸 。
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