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入春晨练竟然暗藏危险！鲅鱼圈市民注意：一定要远离这6件事！( 三 )

科学的运动

除了能强身健体、增强体质外

还让人心情愉悦

反应灵敏、精力充沛

入春晨练竟然暗藏危险！鲅鱼圈市民注意：一定要远离这6件事！

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图5/6

春季晨练至少有四个好处

1、补充身体能量 ， 精神饱满

早上起床后适当运动 ， 可以激活沉睡的身体 ， 赶走疲劳 ， 振奋你的精气神 ， 让身体恢复元气 ， 不失为开启美好一天的最佳方式 。

2、提高心肺功能 ， 让呼吸更顺畅

晨练促进呼吸频率加快 ， 让吸氧量增加 ， 改善人体供氧能力 。 研究显示 ， 经常晨练可以减缓呼吸系统老化速度 。 像慢跑 ， 是比较好的提高心肺功能的方式 。

3、加速新陈代谢 ， 改善血管弹性

经常晨练 ， 特别是有氧运动 ， 可以加速人体的新陈代谢 ， 对减肥大有好处 ， 还能改善血流量和血管的弹性 ， 可以缓解动脉硬化 。 平时不运动的人 ， 一活动就容易胸闷、头痛、气促厉害 ， 而经常运动的人 ， 完全没有这些不舒服 。


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