入春晨练竟然暗藏危险！鲅鱼圈市民注意：一定要远离这6件事！( 四 ) 图1/6一年之

4、晨练有利于降“三高”

一些身体肥胖，血糖、血脂、血压偏高的人群，通过坚持每天晨练，可以让自己与慢性病和谐共存，精神状态良好，甚至在一定程度上能让血糖、血脂下降。

春季晨练虽然好处多多

但是如果不注意几个细节

做错其中一个就可能让身体反招损

医生总结称

晨练有6件事不能做

春季晨练牢记6件事不能做

1、晨练时间不宜太早

春天的早晨仍比较寒冷，容易受风着凉感冒，而且黎明前或天罡萌么，空气并不新鲜，待日出后植物开始光合作用，空气质量才变好。所以建议锻炼时间选择6点到7点，这时太阳已经出来，在阳光中晨练对身体更好。

2、不要强求空腹锻炼

很多人晨练都是饿着肚子进行，能够更好消耗多余的脂肪。其实，运动量不太大时，空腹锻炼对身体没有什么损害。但是运动量比较大时，即便正常人也可能出现低血糖，因此建议运动前先喝一小杯蜂蜜水或吃点点心。

对于有慢性病的人群来说，空腹运动可能会诱发心脑血管意外，因此最好适当吃点东西，或带上干粮（饼干、包子等点心）备用。另外，慢性病人群要牢记医生叮嘱按时服药，高血压病人在起床后晨练之前就要服用降压药。而糖尿病病人运动要特别注意预防低血糖，所以随身带点干粮很必要。

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