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哪些胸闷可能是心脏病?十个习惯让心脏健康( 五 )

4.养宠物 。 数据显示 ， 饲养宠物的人血压相对较低 ， 患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人 。 这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多 。

5.每周吃一天素 。 少吃肉是保护心脏的重要措施之一 ， 研究表明 ， 适当素食可以降低32%的心脏病风险 ， 建议每周至少有一天吃素 。

6.站立 。 无论工作还是休息 ， 我们一天中的大部分时间都在坐着 ， 一定程度上会增加患心脏病的风险 。 站起来 ， 在办公室里散散步 ， 和同事聊聊天 ， 或者每隔几个小时在附近转一转 ， 都可以改善心脏健康 。

7.保持适度睡眠时间 。 每晚需要保证7~8小时的睡眠 。 研究表明 ， 睡得太少会令心脏病风险增加48% ， 而睡得太多也会令患病几率增加38% 。


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