长期素食易缺铁？常吃这5种食物可轻松补铁( 二 )
除了含有大量的铁 ， 无花果还富含维生素A和B ， 而且热量低 ， 因此成为了专家建议的补铁首选之一 。 ,如果买不到新鲜的无花果 ， 吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果 。
芝麻
小小的芝麻无法成为果腹充饥的主食 ， 但它的铁含量却十分丰富 ， 对于缺铁的人来说必不可少 。 因此 ， 享用蔬菜沙拉时一定不要忘了撒点芝麻 ， 既增添美味又补充营养 。
开心果
开心果既可以补充铁元素, 还可以降低胆固醇 。 赶快把家里的零食薯片换成开心果吧!
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