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【健康】如何正确认识并有效预防腰肌劳损？( 九 )

【健康】如何正确认识并有效预防腰肌劳损？

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增强腰部肌肉力量动作二

准备姿势：坐在椅子上 ， 双腿并拢自然放平在地面上 ， 身体保持挺直收腹 ， 双手轻抚脑后双臂张开 。

活动时 ， 头部和身体成直线 ， 缓缓地向下 ， 当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起 ， 至身体和腿部成90度 。 然后重复此动作20~30次 ， 重复4~5组 。

预防腰肌劳损的运动疗法要长期的做下去 ， 这样才会有效果 ， 另外在生活中还要加强锻炼 ， 提高身体的抗病能力 ， 对预防腰肌劳损的发生也有一定的帮助 。

来源：骨事一点通

心理咨询

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