枕头之上，无尽流浪——失眠现象调查( 五 )
失眠的人儿 ， 试试这个“处方”
人一生当中 ， 三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 睡眠的好坏与人们的身心健康息息相关 。
张昌勇介绍 ， 在治疗失眠的过程中 ， 很多人有安眠药滥用和坚决不用两个误区 。 事实上 ， 失眠给身体带来的伤害远远大于安眠药的副作用 。
针对失眠 ， 专家开出了“处方”：
不要强迫自己睡觉 。 “如果躺下半小时还睡不着 ， 干脆起来走走 ， 听听音乐 ， 或是做一些能够让自己安静下来的事 。 等到有困意了 ， 再上床睡觉 。 ”广东省人民医院心理精神科主治医师李雪丽说 ， 晚上等着睡觉、早晨赖床等应对失眠的行为 ， 可能会让偶发的失眠逐渐发展成慢性失眠 。
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