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原创<br> 每天做到这“10个一”，你会越来越年轻( 二 )

5.常喝一杯酸奶

酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素C ， 又含乳酸菌 ， 能促进钙的吸收 。 不仅有助于消化 ， 还能有效地预防肠道感染 ， 提高人体的抗衰老与免疫功能 。 喝酸奶的时间最好是晚上 ， 晚饭后半小时至两小时之内 。 因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低 ， 此时喝奶等于雪中送炭 。

7.每天一个橙子

橙子所含的维生素C较多 ， 能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 ， 提高身体抗细菌侵害的能力 。

8.每天一个核桃

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸 ， 对大脑有益 。

原创<br> 每天做到这“10个一”，你会越来越年轻

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9、.每天一段鱼


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