春季是娃补钙黄金期？其实，真正要补的是这个！( 二 ) 原标题：春季

美国儿科学会建议：新生儿自出生15日后，应每日至少补充400IU维生素D（注：IU是国际单位， 1IU=0.025μg）。

不同年龄层的补充量不同，请看下表：

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营养摄入维生素D的建议（仅供参考）

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3 。

维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的，也就是利用率最高的，所以日常说到的补充维生素D ，其实也就是补充维生素D3 。

获取维生素D的途径有三种：

1、晒太阳。

2、深海鱼油的肝脏。

3、维生素D补充剂。

晒太阳是最经济简便的补充方式。皮肤直接接触紫外线，自身可以合成一部分维生素D 。这样获得的维生素D无法估量，而且还有晒伤的风险，很多会建议隔着玻璃晒太阳，但其实玻璃会隔离紫外线。

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